بينما تظن أنه من الضرورى أن تقحم القرآن فى يومك إقحاما حتى وإن أدى هذا إلى الصعوبة فى الحفظ وأداء المطلوب باستمتاع فإنه من المهم جدا ل صحتك النفسية وحفظ القرآن أن تصنع لنفسك مساحات فى حياتك لا تكون فيها منجذبا إلى اتجاهات عديدة..مساحات للهدوء.. مساحات للسلام
إن هذا هو الطريق للمحافظة على حالة الهدوء العقلى المصاحب لإنجاز الأهداف على المدى الطويل
وكيف يكون ذلك وسط الانشغالات العديدة
:إليك بعض الأفكار
- لبعض الوقت كل يوم افصل نفسك عن الانترنت .نهائيا. لا تتفقد بريدك الإلكترونى ولا تنظر إلى الفيس بوك ولا تويتر.لا تلعب ألعاب أونلاين.إفصل نفسك تماما بينما تدير حديثا ممتعا مع أفراد أسرتك دون أن تنظر فى هاتفك .إبدأ فى عمل ذلك يوميا لمدة ساعة واحدة كبداية ثم استمر فى ذلك حتى تستطيع الوصول إلى يوم كامل فى الأسبوع دون انترنت.هذا أفضل لصحتك العقلية
- أغلق تليفونك ليلا أو اتركه فى غرفة أخرى غير التى تنام فيها..لا تتفقد البريد الإلكترونى ولا الفيس بوك أو غيره قبل النوم بساعة على الأقل
- استمتع بأجازتك الأسبوعية ..مهما كان عملك يجب أن تنفصل عنه فى الإجازة الأسبوعية لتستطيع شحن طاقتك ..اترك هاتفك فى المنزل واخرج مع أسرتك أو للتمشية .لا تترك الهاتف فى متناولك ليغريك بتنبيهاته..أبعده عنك وأعلم المحيطين بك أن الهاتف ليس فى متناولك طول الوقت خاصة أيام الإجازات سيؤثر هذا كثيرا فى صحتك العقلية وستستمتع بحريتك أكثر
- خذ راحات منتظمة مثل أن تغلق عيناك وتعد إلى عشرة ببطء أو تقوم لتتمشى قليلا فى المكان بعد كل ساعة عمل وغيرها من الأفكار البسيطة لتستطيع العودة إلى العمل بعقل مستريح كل مرة
- لا تأخذ هاتفك معك أثناء الوجبات أو قم بضبطه على وضع الصامت واستغل هذه الدقائق فى التحدث مع أحبائك المحيطين بك
- قم بالقيادة فى صمت: اضبط هاتفك على الوضع الصامت استمع إلى كتاب صوتى أو برنامج إذاعى هادف أو حتى أطفئ كل شئ واستمع لنفسك قليلا
- اقض بعض الوقت كل يوم أو على الأقل كل أسبوع خارج الحوائط الأربعة بدون أى أجهزةإلكترونية ..تمشى قليلا بدون هاتفك فقط أنت والطيولر والأشجار
- إقرأ كتابا بدون تشغيل التليفزيون فى الخلفية
- لا تتفقد بريدك الإلكترونى أثناء مقابلات العمل اترك هاتفك فى مكتبك إذا لم يكن عملك معتمدا على إنقاذ أراح الناس وهذا لن يحدث إلا إذا كنت طبيبا أو كنت رئيس الولايات المتحدة الأمريكية ..إن العالم لن ينتهى إذا انفصلت عنه لمدة ساعة لذا استمتع بالتحدث مع الآخرين أثناء المقابلة وخذ ملاحظاتك أثناء الإجتماع إذا لزم الأمر
هذا مهم جدا ل صحتك النفسية وحفظ القرآن
ثانيا: ستدرك أنك أصبحت أكثر إنتاجا وأن إنتاجك أصبح عالى الجودةحين تركز على مهمة واحدة بكل حواسك
ثالثا: الأشخاص المحيطين بك سيبدؤون فى الشعور أنهم مهمين أكثر عندك وأنهم مسموعين
رابعا: ستبدأ فى الشعور أنك أقل انضغاطا وأكثر سلاما نفسيا طول الوقت
خامسا: ستكون أوقات حفظ القرآن ممتعة بالنسبة إليك لأنها ستكون بعيدة عن انشغالات حياتك وعن الأهداف الواجب عليك تحقيقها يوميا فى عملك وأسرتك
ماذا تعتقد؟ هل ستتحسن حياتك إذا ركزت على مهمة واحدة فى المرة الواحدة؟ هل هناك أى أفكار يمكنك أن تضيفها إلى القائمة هنا ؟أحب أن أرى أفكارك فى التعليقات
